出産後は、授乳や抱っこ、家事などで肩に大きな負担がかかります。特に赤ちゃんの成長に伴って体重が増えると、抱き上げる動作が日常的になり、肩や首の筋肉に強い緊張が続きます。その結果、産後特有の肩こりや肩の痛みを訴える方がとても多いのです。

肩の痛みの主な原因

授乳や抱っこの姿勢
同じ姿勢で長時間過ごすことで筋肉が固まりやすい。

骨盤や姿勢の歪み
妊娠・出産によって骨盤が開き、全身のバランスが崩れると肩に負担が集中。

筋力低下
産後はインナーマッスルが弱まり、正しい姿勢を支えにくくなる。

ホルモンの影響
リラキシンというホルモンの作用で関節が不安定になり、肩周囲にも影響が出やすい。

放置するとどうなる？

「育児で仕方ない」と我慢していると、肩こりが慢性化し、頭痛や手のしびれを伴うこともあります。さらに睡眠不足や疲労と重なると、自律神経の乱れにもつながり、心身の不調を招くこともあります。

自宅でできるセルフケア

授乳クッションを使い、肩や腕の負担を減らす

肩甲骨を意識して軽くストレッチ

お風呂でしっかり温めて血流を促す

抱っこひもを正しく調整して肩への圧迫を軽減

接骨院でのケアが効果的

セルフケアだけでは改善しにくい産後の肩の痛みには、接骨院での専門的な施術が有効です。骨盤矯正で全身のバランスを整え、硬くなった肩周りを緩めることで、痛みの根本から改善を目指せます。早めのケアで、育児も快適に過ごせるようになります。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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