産後の股関節の痛みの原因とは

ホルモンの影響
妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンは、出産に備えて骨盤周りの靭帯や関節を緩める働きをします。産後もホルモンの影響が残ることで、股関節が不安定になり、痛みを引き起こすことがあります。

骨盤の歪み・開き
出産時に骨盤が大きく開くことで、股関節の位置がずれたり、バランスが崩れたりします。特に、産後に正しく骨盤をケアしないと、股関節に負担がかかり痛みが出ることがあります。

筋力の低下
妊娠・出産を経て骨盤周りやインナーマッスル（深層筋）が弱くなると、股関節をうまく支えられなくなり、痛みが発生しやすくなります。特に腸腰筋や大臀筋が弱ると、歩行時に違和感を感じることもあります。

育児による負担
赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したりする際に、無理な姿勢を取ることが増えます。特に片側に重心をかけるクセがあると、股関節への負担が偏り、痛みが悪化することがあります。

産後の運動不足
産後は体を休める期間が必要ですが、動かさなさすぎると筋力が落ち、股関節の痛みが長引くこともあります。適度なストレッチやエクササイズを取り入れることが大切です。

対処法・改善策 骨盤矯正・整体：骨盤の歪みを整え、股関節への負担を軽減
ストレッチ・エクササイズ：腸腰筋やお尻周りの筋肉を鍛える
姿勢を意識する：育児中の姿勢に気をつける（片側抱っこを避ける）
温める：血流を良くして筋肉を緩める（お風呂や温熱パッド）

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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