ギックリ腰は、急に襲ってくる強い腰の痛みで、多くの方が経験する可能性のある症状です。ここでは、ギックリ腰の原因と対策について詳しくご紹介します。

1. ギックリ腰とは？
ギックリ腰は、突然の腰の痛みを伴う急性腰痛症のことを指します。欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれ、その激しい痛みが特徴です。重いものを持ち上げたときや、急に体をひねったとき、さらには何気ない動作でも発症することがあります。

2. ギックリ腰の主な原因
ギックリ腰の原因は一つではなく、いくつかの要因が重なって発症します。以下のポイントに注意しましょう。

筋肉や筋膜の損傷: 無理な動作や姿勢により、筋肉や筋膜が損傷し痛みが生じます。
椎間板への負担: 長時間同じ姿勢を取る、重いものを持ち上げるなどの行動が椎間板に負担をかけ、ギックリ腰を引き起こします。
運動不足や筋力低下: インナーマッスルや背中の筋力が低下すると、腰椎に余分な負担がかかり、ギックリ腰が起こりやすくなります。
3. ギックリ腰の初期対応
もしギックリ腰を起こしてしまったら、まずは以下のことに注意しましょう。

無理に動かない: すぐに安静にし、無理に動かないようにしましょう。痛みを強くする可能性があります。
冷やすか温める: 急性期は炎症があるため、冷やすことで痛みを和らげることができます。ただし、数日経過後は温めて血行を促進し、回復を助けます。
痛みが強い場合は医師の診断を: 強い痛みや動けない場合は、接骨院や病院での適切な診断が必要です。
4. ギックリ腰の予防と対策
ギックリ腰は予防することができます。日常生活で取り入れたい対策をいくつかご紹介します。

姿勢を改善する: 長時間座っている際や、立ち上がる際には、背筋を伸ばし正しい姿勢を保ちましょう。
適度な運動: インナーマッスルを鍛える運動を取り入れ、腰周りの筋肉を強化することで、腰にかかる負担を軽減できます。
無理な動作を避ける: 重いものを持ち上げるときは、腰ではなく膝を曲げて持ち上げるようにしましょう。急に体をひねる動作にも注意が必要です。

ギックリ腰は誰にでも起こり得る症状ですが、適切なケアと予防で発症リスクを減らすことができます。もし痛みが出たら無理せず、早めにご相談ください。私たちが全力でサポートいたします。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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