「ストレートネック」についてお話しします。ストレートネックは現代の生活習慣によって引き起こされることが多く、放置すると首や肩の痛みだけでなく、頭痛や姿勢の悪化にもつながります。

ストレートネックの主な原因
長時間のデスクワーク

パソコン作業や書類仕事など、長時間同じ姿勢でいることがストレートネックの原因となります。
スマートフォンの使用

長時間スマートフォンを見下ろす姿勢が首に負担をかけ、ストレートネックを引き起こします。
姿勢の悪さ

姿勢が悪いと、首の自然なカーブが失われ、ストレートネックになるリスクが高まります。
枕の高さが合っていない

高すぎる、または低すぎる枕を使用すると、首に余計な負担がかかり、ストレートネックの原因となります。
ストレートネックの症状
首や肩の痛み
頭痛
首の可動域の制限
姿勢の悪化（猫背など）
めまいや疲労感
ストレートネックの対策
正しい姿勢を意識する

デスクワークやスマートフォンを使用する際には、背筋を伸ばし、頭が肩の真上にくるように意識しましょう。モニターの高さを目の高さに合わせることも重要です。
適度な休憩とストレッチ

長時間同じ姿勢を続けないようにし、定期的に休憩を取りましょう。休憩時には首や肩のストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。
枕の見直し

自分の首に合った高さと硬さの枕を選びましょう。寝るときの姿勢もストレートネックに影響を与えるため、快適な睡眠環境を整えることが大切です。
エクササイズで筋力を強化

首や肩の筋力を強化するエクササイズを取り入れることで、姿勢を保ちやすくなり、ストレートネックの予防になります。例えば、肩甲骨周りの筋肉を鍛えるエクササイズが効果的です。
リラクゼーション

ストレスを減らし、リラックスする時間を持つことも重要です。深呼吸や瞑想、リラクゼーション音楽を聴くなど、自分に合った方法でリラックスしましょう。
専門家の診断と治療

症状がひどい場合や自己対策で改善が見られない場合は、専門家の診断と治療を受けることをおすすめします。当院では、ストレートネックに対する施術やリハビリテーションを行っています。
最後に
ストレートネックは現代社会で多くの人が悩む問題ですが、適切な対策を取ることで症状を改善し、予防することができます。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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