今日は、多くのオフィスワーカーが抱える「デスクワークによる肩こり」についてお話しします。長時間のデスクワークは肩や首に大きな負担をかけ、肩こりや頭痛を引き起こしやすくなります。しかし、いくつかの対策を取り入れることで、肩こりを効果的に予防・改善することができます。

肩こりを引き起こす理由
デスクワーク中の姿勢が悪いと、肩や首の筋肉が緊張し、血行不良を引き起こします。特に、背中を丸めたり、首を前に突き出す姿勢が続くと、肩こりが発生しやすくなります。

効果的なストレッチとエクササイズ
デスクワーク中に簡単にできるストレッチを取り入れることで、肩こりの予防に役立ちます。

肩回し運動：肩を前後に大きく回すことで、血行を促進します。1回に10回ずつ、1日に数回行いましょう。
首のストレッチ：首をゆっくりと左右に倒し、筋肉を伸ばします。各方向に15秒ずつキープします。
肩甲骨のストレッチ：両腕を前に伸ばし、肩甲骨を引き寄せる動作を繰り返します。これにより、肩周りの緊張が和らぎます。
姿勢の改善方法
良い姿勢を保つことが肩こり予防の鍵です。以下のポイントに注意してみましょう。

モニターの高さ：モニターの上部が目の高さにくるように調整します。
椅子の高さ：足の裏が床にしっかりつくように、椅子の高さを調整します。
背もたれを活用：椅子の背もたれにしっかりと寄りかかり、背筋を伸ばします。
まとめ
デスクワークによる肩こりは、日々のちょっとした工夫で予防・改善することができます。ストレッチや姿勢改善を取り入れて、快適なデスクワーク環境を作りましょう。もし肩こりがひどくなった場合は、専門家に相談することをお勧めします。当院では、肩こりに対する専門的な施術を提供しておりますので、お気軽にご相談ください。

ご覧いただき、ありがとうございました。次回のブログもお楽しみに！もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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