岡崎市・豊田市で【ギックリ腰】【腰痛】【足のしびれ】【よく足をつる】でお悩みの方へ
愛知県岡崎市上里にある岡崎北ハピネス接骨院です。

【ギックリ腰と慢性腰痛の違い】

急性期腰痛は、急に発症し、通常は6週間未満の症状を指します。

原因は急な怪我、筋肉のひずみ、椎間板の突出、または他の急性の要因が考えられます。

対処法
①休息: 最初は軽い活動や運動を控え、腰に負担をかけないようにしましょう。
②氷や熱: 痛みや炎症を軽減するために氷や温熱療法を試してみること。
③痛みの薬: 鎮痛薬や抗炎症薬を使用すること。
④物理療法: 痛みを和らげるために接骨院にて電気治療や鍼灸治療、骨盤矯正を受けることがあります。

慢性期腰痛は、通常は3か月以上続く腰の痛みを指します。
原因は長期間にわたる問題、疾患、姿勢の問題などが関与することがあります。

①骨盤矯正
骨盤の位置が不適切な場合、それが腰痛の原因となることがあります。骨盤矯正を行うことで、適切な姿勢を維持し、腰への負担を軽減できます。
骨盤矯正は、整体師、カイロプラクター、または理学療法士によって行われることが一般的です。適切な専門家に相談し、指導を受けましょう。

②インナーマッスルの強化
インナーマッスルは、腰の安定性を提供し、腰痛の予防と管理に役立ちます。
腹筋、腰の筋肉、骨盤底筋などのインナーマッスルを強化しましょう。

③適切な姿勢
正しい姿勢を保つことが非常に重要です。座ったり立ったりする際に腰の中心を維持し、前かがみの姿勢を避けましょう。
適切な椅子や寝具を使用し、長時間同じ姿勢を続けないように心掛けましょう。

④ストレッチと柔軟性の向上
日常的に腰とその周辺の筋肉をストレッチし、柔軟性を向上させることが腰痛の軽減に役立ちます。
ヨガやストレッチングルーチンを導入し、筋肉のバランスを整えましょう。

⑤体重管理
過体重は腰への余分な負担をかけることがあります。適切な体重を維持し、腰への負担を軽減させることが大切です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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