【健康的に瘦せたい】【ダイエットがしたい】【自分ひとりではできない】【間食が我慢できない】【体重・体脂肪率が減らない】でお困りの方へ
愛知県岡崎市上里にある岡崎北ハピネス接骨院です。

【間食をやめる方法】

①規則正しい食事：日々の食事を計画し、規則正しい時間に摂ることが大切です。十分な栄養を摂ることで、おなかがすきにくくなり、間食の誘惑を減少させます。

②食事の準備：外食や加工食品を減らし、自宅で食事を準備することで、食べ物の内容をコントロールしやすくなります。

③バランスの取れた食事：食事にはタンパク質、炭水化物、脂肪、野菜、果物を含めるようにしましょう。バランスの取れた食事はおなかを満たし、満腹感を持続させます。

④食事前に水を飲む：食事の前に一杯の水を飲むことで、おなかを一時的に満たし、過度の間食を防ぎます。

⑤心の準備：間食がストレス、感情、または無意識の習慣に関連している場合、その原因に対処する方法を見つけることが大切です。ストレス管理技術やマインドフルネス瞑想などが役立つことがあります。

⑥健康的な間食の選択：間食を選ぶ際には、健康的な選択肢を優先しましょう。野菜、果物、ヨーグルト、ナッツ、種子など、栄養価の高い食品を選びます。

⑦食事の充実感：食事の際に充実感を感じるために、食事をゆっくりと楽しむことが大切です。急いで食べると、食後に間食の誘惑が高まることがあります。

⑧食事日誌をつける：何を食べているかを記録することで、間食の習慣やトリガーを把握し、改善のための洞察を得ることができます。

⑦誘惑を減らす：家や職場に健康的なスナックを用意し、不健康な間食を減らすようにしましょう。

⑧目標を設定する：間食を減らすための目標を設定し、実現可能なステップを踏んでいくことが助けになります。

間食を減らすのは簡単ではないかもしれませんが、継続的な努力と意識的な食事習慣の改善で成功できます。健康的な食生活を維持することは、全体的な健康に大きな影響を与えることがあります。

当院は予約優先制になるのでお電話でのご予約をお願いいたします。
TEL　0564-66-1007

〒444-2136
愛知県岡崎市上里2-2-16
岡崎北ハピネス接骨院