愛知県岡崎市上里にある岡崎北ハピネス接骨院です。

【分離症の症状を和らげるストレッチ】

分離症の症状を軽減するためには、リラクゼーションやストレス緩和の方法を試してみることが役立つことがあります。ストレッチもその一つです。以下に、分離症の症状を和らげるのに役立つストレッチの例をいくつか紹介します。

1. ディープ・ブレス・ストレッチ:
• 背筋を伸ばし、座ったり立ったりすることができる場所で行います。
• 深呼吸をしながら、腕を上に伸ばし、全身を伸ばすようにします。同時に足を広げます。
• 深く息を吸い込んで腹式呼吸を心掛け、吐く息で緊張を解きほぐします。
2. ネック・ローテーション:
• 椅子に座った状態で行います。
• 首をゆっくりと左右に回転させます。無理なく動かすことを心掛けて、首の緊張をほぐします。
3. ショルダー・ストレッチ:
• 立った状態で行います。
• 一方の腕を前に伸ばし、もう一方の腕で後ろから抱え込むようにします。そのまま15秒ほどキープして、反対側も同様に行います。
4. ハムストリング・ストレッチ:
• 床に座って片足を伸ばします。もう一方の足を曲げて内側に置きます。
• 伸ばした足のつま先に手を伸ばし、背筋を伸ばして前屈します。軽く引っ張りながら15秒ほどキープします。

これらのストレッチは、体の緊張を緩和し、リラクゼーションを促進するのに役立つ可能性があります。ただし、個人の体調や身体の状態に合わせて行うことが大切です。

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岡崎北ハピネス接骨院

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