こんばんは続いてはインナーマッスルに
ついてです٩(๑•̀ω•́๑)۶
ダイエットなどで鍛える時によく言われる
インナーマッスル
「インナーマッスル」名前は聞いたことが
あるけれど結局どういうのか分からない
という方が多いと思います。
今回は簡単に説明させて頂きます。
インナーマッスル体の奥深くにある外からは
見ることができない筋肉のことを言います。
インナーマッスルは体の色々なところにあります
例えば→
肩だと棘上筋や棘下筋など
胴体でいうと横隔膜や腹横筋、骨盤底筋群
などです。
ここでアウターマッスルのご説明もさせて頂きます
アウターマッスルとは名前の通り体の表面に
あり触る事のできる筋肉です。
1番わかりやすいと思われるのはシックスパック
とも呼ばれる腹直筋です。
ではアウターマッスルとインナーマッスルは
どういった違いがあるのか説明します。
アウターマッスル
・動作や力の発揮のために大きく関わる筋肉
・高負荷&低負荷、瞬間的&持続的などいろいろな鍛え方がある
・糖質を使っている
インナーマッスル
・姿勢の安定化や呼吸に関与したり、
関節の関係性や骨の配列の維持に関わる筋肉
・低負荷でゆっくりと回数を重ねることで鍛えられる
・脂質を使っている
こういう感じに違いがあります。
インナーマッスルは体の中にある内蔵や関節
や体幹を支える重要な筋肉です。
インナーマッスルが弱ってしまうと
肥満や姿勢が悪くなる、スポーツでは
フォームが不安定になってしまうこういう事
が起きてきます。
ではインナーマッスルを鍛えるためには?
ヨガや体幹トレーニング、エクササイズなど
で鍛える事ができます。
ですがもっといいのがありますよ~
30分間電気のパッドを付けて寝ているだけで
インナーマッスルが鍛えることができる!!
その名は【楽トレ】!!
楽トレとは「複合高周波EMS」を用いて、
鍛えにくい身体の奥の筋肉「インナーマッスル」
をはじめとする全身の筋肉を、
楽に、しっかりトレーニングすることです。
楽トレは1秒間に5回筋肉を収縮させ30分間で
9000回収縮させることができます!
また通常の高周波より奥にまで届く
複合高周波(おそよ15cm)を使っており
ますのでとてもオススメですよ
私たちハピネスグループでも取り扱っております
ので気になる方はぜひ試してみてください!