暑い季節になると意外と多いのが「首の寝違え」です。朝起きた時に首が動かない、痛くて後ろを向けない…そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。実は、夏ならではの生活習慣が寝違えを引き起こす大きな要因となっています。

・原因

冷房による冷え
寝ている間にクーラーの風が直接首や肩に当たることで筋肉が冷え、血流が悪化して硬くなります。その状態で寝返りを打つと筋肉や関節に負担がかかり、寝違えにつながります。

発汗と脱水
夏は寝ている間も汗をかきやすく、水分不足によって筋肉の柔軟性が低下。硬くなった筋肉が睡眠中に急に引っ張られることで痛みを起こしやすくなります。

姿勢の乱れ
暑さで寝苦しく、無理な体勢で寝続けることも原因のひとつ。枕の高さが合っていないと首に余計な負担をかけてしまいます。

・対策

冷房の風を直接浴びない工夫
風向きを調整したり、首元をタオルケットで守ることで冷えを防ぎます。

こまめな水分補給
寝る前にも少量の水を飲むと脱水予防になります。

枕や寝具の見直し
高さが合わない枕は寝違えの大きな要因。自分の体格に合ったものを選びましょう。

ストレッチや温め
軽度の寝違えであれば、痛みが出ている部分を無理に動かさず、蒸しタオルなどで温めて血流を改善すると回復が早まります。

・接骨院でできること

寝違えは一度起こすと再発しやすい症状です。当院では、硬くなった筋肉を緩める手技療法やハイボルテージ治療で炎症を抑え、骨格の歪みを整えることで根本改善を目指します。つらい首の痛みでお困りの方は、早めのケアがおすすめです。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

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