暑さが厳しくなると、室内ではクーラーが欠かせなくなりますよね。しかし、快適なはずの冷房が原因で「朝起きたら首が痛くて動かせない…」といった寝違えを起こすことも少なくありません。これは、寝ている間に身体が冷え、筋肉がこわばることで起こるトラブルのひとつです。

なぜクーラーで寝違えが起こるのか？
夜間、冷房の風が直接当たったり、冷えた空気が首や肩に滞留したりすると、筋肉が冷えて血行が悪くなります。その状態で寝返りを打つと、硬くなった筋肉や関節に無理な力が加わり、痛みや炎症を引き起こしてしまいます。

対策
・冷風が直接当たらないようにする
寝る位置を見直したり、風向きを変えるだけでも首周りの冷えを防げます。タイマー機能を活用し、寝入りばなだけクーラーを使うのも効果的です。

・首元を守る寝具の工夫
タオルを首に巻いたり、冷え対策用のネックウォーマーを活用することで、冷気から首を守ることができます。寝返りが多い人は、少し高さのある枕で首を安定させるのもおすすめです。

・日中のケアで筋肉を柔らかく
首・肩周りのストレッチを日常的に取り入れると、筋肉の柔軟性が保たれ、寝違えを起こしにくくなります。また、湯船に浸かって血流を良くしておくことも大切です。

もし朝起きて首に激しい痛みがある場合は、無理に動かさず早めの対処が大切です。
岡崎北ハピネス接骨院では、寝違えによる首の痛みに対して、筋肉の緊張を緩める手技や電気療法、骨格の調整を行い、早期改善を目指します。冷えによる寝違えがクセになっている方も、ぜひ一度ご相談ください。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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