出産後、赤ちゃんのお世話に追われる中で「首が痛い」「動かしづらい」と感じるママは少なくありません。今回は、産後の首の痛みの主な原因と、自宅でできる対策をご紹介します。

原因：授乳や抱っこの姿勢による負担
赤ちゃんを抱っこしたり授乳したりする際、無意識に前かがみの姿勢が続くことで首や肩に負担がかかります。とくに長時間の姿勢の固定は、首の筋肉が硬直しやすく、痛みにつながります。

・筋力低下と姿勢の乱れ
妊娠・出産によってインナーマッスルが弱まり、骨盤や背骨のバランスが崩れると、首への負担も大きくなります。姿勢の乱れは首こり・肩こりを悪化させる原因に。

・睡眠不足・ストレス
夜間授乳や不規則な生活が続くと、自律神経が乱れて筋肉が緊張しやすくなります。これも首の不調を引き起こす要因のひとつです。

対策：抱っこや授乳の姿勢を見直す
背もたれやクッションを活用して、できるだけ身体をリラックスさせた状態で授乳・抱っこを行いましょう。赤ちゃんを高めの位置で支えると首への負担が軽減されます。

・ストレッチや軽い運動
首まわりのストレッチや肩甲骨を動かす体操で、血行を促進させましょう。無理のない範囲で続けることが大切です。

・専門機関でのケア
慢性的な痛みや姿勢の歪みが気になる方は、接骨院などで骨盤矯正や首肩のケアを受けるのもおすすめです。産後特有の不調に合わせた施術が受けられます。

無理をせず、早めのケアを心がけましょう。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

#岡崎市土曜祝日もやってる接骨院

#岡崎市接骨院

#岡崎市骨盤矯正

#岡崎市鍼治療

#岡崎市産後骨盤矯正

#岡崎市水素治療

#岡崎市ダイエット

#岡崎市EMS

#岡崎市腰痛

#岡崎市肩こり

#岡崎市

＃豊田市