【産後の腰痛の原因とは？5つのポイントで解説】

出産後、腰に痛みを感じるママはとても多く、日々の育児にも影響が出がちです。ここでは、産後に起こる腰の痛みの主な原因を5つの要点に分けてご紹介します。

・骨盤のゆがみと不安定さ
妊娠・出産を経て骨盤は大きく開きます。出産時に分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤周辺の靭帯がゆるみ、正しい位置に戻らず歪んだまま固まってしまうことが腰痛の大きな原因に。

・ インナーマッスル・骨盤底筋の弱化
妊娠中に体を支えていた深層筋（インナーマッスル）や骨盤底筋群は、出産を機に大きく弱ってしまいます。これにより骨盤の安定性が低下し、腰回りの筋肉に過度な負担がかかります。

・育児による前かがみ姿勢の継続
授乳・オムツ替え・抱っこなど、前屈み姿勢が長時間続くことで、腰や背中の筋肉が緊張し、痛みの原因に。無意識のうちに腰への負担が蓄積してしまいます。

・睡眠不足と回復力の低下
産後は赤ちゃんのお世話で夜中も休めず、慢性的な睡眠不足に。体の自然な回復力が落ち、筋肉の緊張や痛みが治りにくくなります。

・運動不足と体力の低下
産後は外出や運動の機会が減りがち。筋力や柔軟性の低下により、腰に余計な負担がかかってしまいます。

【まとめ】
産後の腰痛は、骨盤のゆがみと筋力低下、生活習慣が複雑に関係しています。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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