出産後、多くのママが悩まされるのが「肩こり」です。慣れない育児や睡眠不足に加えて、体のバランスも大きく変化しているため、産後は特に肩こりが起こりやすい時期です。今回はその主な原因を分かりやすくまとめました。

・抱っこや授乳による姿勢の崩れ
赤ちゃんの抱っこや授乳は、前かがみの姿勢が続くため肩や首に負担がかかります。同じ姿勢が長時間続くと筋肉が緊張し、血流も悪くなって肩こりを引き起こします。

・骨盤の歪みと体のバランスの変化
妊娠・出産を経て骨盤が開いたままになっていると、体のバランスが崩れ、肩や腰など他の部位に負担が集中します。特に産後は骨盤まわりの筋力が低下しているため、上半身を支えるために肩に力が入りやすくなります。

・睡眠不足とストレス
夜間の授乳や育児による寝不足は自律神経の乱れにつながり、筋肉の緊張を引き起こします。また、ストレスも血流を悪化させ、慢性的な肩こりを悪化させる要因となります。

・筋力低下と運動不足
出産後は運動量が減り、肩まわりの筋肉が弱くなりがちです。筋肉のサポートが弱まると、負担を受けやすくなり、肩こりが起こりやすくなります。

肩こりを予防・改善するには、正しい姿勢を心がけること、骨盤ケア、軽いストレッチや体操、そして休息をしっかりとることが大切です。無理をせず、体と心を労わりながら産後ケアをしていきましょう。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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