巻き肩の原因とは

・長時間の前かがみ姿勢
パソコン作業やスマートフォンの使用時、頭が前に突き出し、背中が丸まりやすくなります。この姿勢が習慣化すると、肩が前に引っ張られる状態が癖づき、巻き肩になります。

・胸と背中の筋肉のバランス崩れ
胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮んで硬くなり、背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋）は引き伸ばされて弱くなります。この筋力のアンバランスが、肩の位置を本来の場所からずらします。

・運動不足・体幹の弱さ
体幹や背中の筋力が弱いと、正しい姿勢を保ちにくくなります。特に腹筋や肩甲骨周りの筋肉が弱いと、肩が自然に前に落ちやすくなります。

・姿勢の癖・生活習慣
脚を組む、片方ばかりで荷物を持つ、うつ伏せで寝るなどの習慣も、体の左右差や肩の巻き込みを助長します。

巻き肩によって起こる身体の不調

・肩こり・首こり
肩が前に出ることで僧帽筋や肩甲挙筋に過度な負担がかかり、血流が悪くなり筋肉がこりやすくなります。

・呼吸が浅くなる
胸郭が開きにくくなるため、肺がしっかり膨らまず、呼吸が浅くなります。これにより酸素供給量が減り、疲れやすくなる原因になります。

・自律神経の乱れ・疲労感
呼吸の質の低下や慢性的な筋緊張が、自律神経を乱し、睡眠の質の低下・疲れやすさ・ストレス増加につながります。

・頭痛・腕のしびれ・眼精疲労
神経や血管が圧迫されることで、首から頭にかけての痛みや、腕への血流障害によるしびれ、目の疲れなどが起こる場合もあります。

もちろん、自分で対策するには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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