肩甲骨の痛みと姿勢の関係
姿勢の悪化が肩甲骨の痛みを引き起こす理由
・猫背・巻き肩
背中が丸くなり、肩が前に出ることで肩甲骨が外側に開く（外転）
僧帽筋・菱形筋が伸ばされて緊張し、慢性的な痛みが発生

・ストレートネック
頭が前に出ることで首や肩に負担がかかり、肩甲骨の可動域が狭まる
首から肩甲骨にかけての筋肉（肩甲挙筋・僧帽筋上部）が硬くなり、痛みにつながる

・ 反り腰（骨盤の前傾）
骨盤の傾きが肩甲骨の左右のバランスに影響し、高さがずれる
背中や腰の筋肉に負担がかかり、肩甲骨の動きが悪くなる

・肩甲骨の可動域低下（癒着・固まり）
デスクワークやスマホ操作で腕を前に出し続けると、肩甲骨が固定される
肩関節の動きが悪くなり、肩甲骨周辺の筋肉がこわばる

改善するには
姿勢を意識 → 背筋を伸ばし、肩甲骨を軽く寄せる
ストレッチ・エクササイズ → 肩甲骨寄せ、肩回し、壁を使ったストレッチ
筋肉をほぐす → マッサージ・整体・肩甲骨はがし
骨盤のバランス調整 → 骨盤矯正や体幹トレーニングで正しい姿勢を維持

まとめ
不良姿勢が肩甲骨の痛みを引き起こすため、姿勢改善・ストレッチ・施術を組み合わせたケアが重要です！もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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