近年、スマートフォンやパソコンの長時間使用が原因で「ストレートネック」に悩む方が増えています。ストレートネックとは、通常であれば緩やかに前方に湾曲している首（頸椎）が、真っ直ぐに近い状態になることを指します。本来のカーブが失われると、頭の重さがダイレクトに首や肩にかかり、さまざまな不調を引き起こします。

ストレートネックの主な原因
スマートフォンの過度な使用
スマホを長時間見る際に、頭を前に突き出していることが原因で「スマホ首」とも呼ばれる姿勢不良が生じます。この姿勢が長期間続くことで、首の湾曲が失われます。

デスクワークの姿勢
パソコン作業を長時間行うことも、ストレートネックの大きな要因です。特に画面が目線より低い位置にあると、頭を前に倒しやすくなり、首への負担が大きくなります。

運動不足と筋力低下
首や肩を支える筋肉が弱まると、姿勢を保つことが難しくなり、ストレートネックが悪化します。運動不足もまた、体全体のバランスを崩す原因となります。

ストレートネックの症状
ストレートネックの典型的な症状には、首や肩のこり、頭痛、目の疲れ、めまい、さらには手や腕のしびれなどがあります。これらの症状が長引くと、日常生活に支障をきたすことがあり、早めの対処が必要です。

ストレートネックの対策
正しい姿勢を保つ
パソコン作業時には、椅子にしっかり座り、背筋を伸ばして作業しましょう。また、スマートフォンを使用するときは、画面を目の高さに上げることで、首にかかる負担を軽減できます。

適度なストレッチとエクササイズ
首や肩の筋肉を柔らかく保つために、定期的なストレッチを行いましょう。特に、首を前後左右にゆっくり動かしたり、肩を回すことで、筋肉の緊張を緩和することができます。また、全身の筋力トレーニングも重要です。

デスク環境の見直し
パソコンの画面の高さを目線と同じに調整し、椅子やデスクも自分の体に合ったものを選ぶことが重要です。長時間同じ姿勢を続けないよう、定期的に立ち上がって体を動かす習慣をつけましょう。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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