出産後の体重増加に悩んでいませんか？妊娠中に増えた体重を戻すのは大変ですが、実は「骨盤矯正」がその解決策として非常に効果的です。今回は、骨盤矯正を活用して産後の体重を落とし、美しいママになる方法について詳しくご紹介します。

骨盤矯正が体重管理に効果的な理由

1. 代謝の向上
妊娠や出産に伴い骨盤が広がると、体のバランスが崩れ、内臓が正常な位置に収まりにくくなります。この状態では代謝が低下し、脂肪がつきやすくなります。骨盤矯正を行うことで、骨盤が元の位置に戻り、内臓が正しい位置に収まるため、代謝が向上しやすくなります。代謝が上がることで、脂肪が燃焼しやすくなり、体重を効率的に減らすことができます。

2. 姿勢の改善
産後は姿勢が崩れがちですが、骨盤矯正によって姿勢が改善されます。正しい姿勢を保つことで、体全体の筋肉がバランスよく使われ、エネルギー消費が増加します。これにより、日常生活の中で自然とカロリーが消費されやすくなり、体重管理が容易になります。

骨盤矯正エクササイズの紹介

骨盤スクイーズ
1. **仰向けに寝る**: 膝を立てて、足を床に置きます。
2. **クッションを挟む**: 膝の間にクッションやボールを挟みます。
3. **スクイーズ**: 膝でクッションを押しつぶすように力を入れます。
4. **キープ**: そのままの姿勢を5秒間キープし、ゆっくりと力を抜きます。
5. **繰り返す**: これを10回繰り返します。

ペルビックティルト

1. **仰向けに寝る**: 膝を立てて、足を床に置きます。
2. **骨盤を傾ける**: 息を吐きながら、お腹を引き締めて骨盤を後ろに傾け、腰を床に押し付けるようにします。
3. **キープ**: そのままの姿勢を5秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. **繰り返す**: これを10回繰り返します。

まとめ

産後の体重管理には、骨盤矯正が非常に効果的です。骨盤を正しい位置に戻すことで、代謝が向上し、姿勢が改善され、内臓の機能が回復します。これらの効果により、健康的に体重を落とし、美しい体型を取り戻すことができます。ぜひ、今日から骨盤矯正を取り入れた体重管理法を始めてみてください。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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