今回は、多くの現代人が悩んでいる「ストレートネック」について、その原因と改善方法を毎日の習慣に取り入れる形でご紹介します。ストレートネックは首の自然なカーブが失われることで、肩こりや頭痛、さらには姿勢全体に悪影響を及ぼします。早速、日々の生活に取り入れられる簡単な対策法を見ていきましょう！

ストレートネックの原因とは？

ストレートネックは、主に次のような原因で引き起こされます：

1. 長時間のデスクワーク: パソコンに向かって長時間座ることが多い現代社会では、頭が前に突き出る姿勢をとることが多くなります。
2. スマートフォンの多用: スマートフォンを見る際に首を前に倒す姿勢が続くと、ストレートネックを引き起こしやすくなります。
3. 不適切な姿勢: 座るときや立つときの姿勢が悪いと、首に負担がかかりやすくなります。

毎日の習慣でストレートネックを撃退する方法

1. 正しい姿勢を保つ

デスクワーク中やスマートフォンを使用する際の姿勢を意識することが重要です。

デスクワーク:
モニターの高さを目の高さに合わせ、首が前に出ないようにします。
椅子に深く座り、背筋を伸ばします。
定期的に立ち上がり、軽くストレッチを行います。
スマートフォンの使用:
スマートフォンを目の高さまで持ち上げ、首を前に倒さないようにします。
長時間の使用を避け、適度に休憩を取ります。

2. 首と肩のストレッチ

毎日のストレッチで首と肩の柔軟性を高め、ストレートネックの改善を目指します。

首の側面のストレッチ:
1. 片手を頭の反対側に置き、軽く引っ張ります。
2. 首の側面を伸ばし、20～30秒間キープします。
3. 反対側も同様に行います。
肩甲骨のストレッチ:
1. 両手を後ろで組み、胸を開きます。
2. 両手を少し上に持ち上げ、肩甲骨を寄せるようにします。
3. 20～30秒間キープします。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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