愛知県岡崎市上里にある岡崎北ハピネス接骨院です。

【ギックリ腰にならないために必要な事】

①適切な姿勢の保持: 正しい姿勢を維持することが重要です。長時間座っている場合、デスクワークをしている場合、正しい座り方や立ち方を心がけましょう。

②筋力トレーニング: インナーマッスルや腰回りの筋肉を強化することは、ギックリ腰を予防するために役立ちます。特に腹筋や背筋を鍛えましょう。

③ストレッチと柔軟性の向上: 柔軟性を高め、筋肉の緊張を緩和するストレッチを定期的に行いましょう。特にヒップフレックスやハムストリングスなどの筋肉を重点的に伸ばすことが重要です。

④運動習慣の維持: 適度な運動は全身の筋肉と関節を強化し、姿勢を改善します。毎日の運動習慣を持つことが予防に役立ちます。

⑤重い物の持ち上げ方: 重い物を持ち上げる際には、膝を曲げてしゃがむようにし、背中に負担をかけないように注意しましょう。

⑥体重管理: 過体重は腰への負担を増加させることがあります。健康的な体重を維持するために食事に気を付け、運動を行いましょう。

接骨院でできること
接骨院では、ギックリ腰の治療と予防に役立つ多くの施術が提供されます。

①骨盤の矯正: 接骨院では、骨盤の位置を調整し、バランスを取り戻すための治療を行うことができます。

②カイロプラクティック調整: カイロプラクティックは、骨格や関節の調整を行い、腰痛やギックリ腰の症状を改善するのに役立ちます。

③マッサージ療法: マッサージは筋肉の緊張をほぐし、痛みを軽減するのに効果的です。

④運動療法: インナーマッスルを鍛え、姿勢を改善するための運動プログラムを提供します。

⑤姿勢指導: 正しい姿勢の重要性について教育し、日常生活での正しい体位と動き方を指導します。

⑥予防アドバイス: ギックリ腰の予防に関するアドバイスを提供し、患者が健康な生活習慣を維持できるようサポートします。