愛知県岡崎市上里にある岡崎北ハピネス接骨院です。

【足首の捻挫について】

足首の捻挫は、一般的なスポーツや日常生活での怪我です。これは、足首の関節が突然の動きや強い力によって不自然な向きに曲がったり、ねじれたりすることで起こります。捻挫は、靭帯や筋肉、軟骨などの組織にダメージを与える可能性があります。

症状
– 痛み: 捻挫の瞬間や直後に強い痛みが生じます。炎症が進行すると、痛みが増すことがあります。
– 腫れ: 捻挫箇所が腫れることがあります。腫れが強い場合、関節の可動域が制限されることがあります。
– しびれやピンとした感覚: 神経が影響を受けることによって、足首周辺でしびれやピンとした感覚を覚えることがあります。

治療
– 安静: 足首に負担をかけないようにし、安静にすることが大切です。松葉杖やサポーターの使用が推奨されることもあります。
– 氷の塗布: 氷を袋に入れて、患部に20分間程度塗布することで炎症を軽減できます。
– 圧迫と挙上: 圧迫包帯を巻き、足首を心臓より高い位置に保つことで腫れを抑えることができます。
– 薬の使用: 医師の指示に従って、痛みや炎症を軽減するための薬を使用することがあります。

リハビリテーション
– 痛みが収まったら、物理療法士の指導のもとでリハビリテーションを開始します。ストレッチや筋力トレーニングを行い、関節の可動域と安定性を回復させます。

予防
– 適切なウォーミングアップとクールダウンを行うことで、怪我のリスクを軽減できます。
– 適切なシューズを着用し、地面の状態に合ったフットウェアを選ぶことが重要です。

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