みなさん、こんにちは！
ハピネスグループ　安城ハピネス接骨院の施術スタッフ岩澤です。

今回の動画では「緊張性頭痛」について説明したいと思います。
緊張性頭痛は日常的に起こる頭痛の、大半を占める頭痛になります。
性別差や年齢等は特に関係がなく、幅広い年齢層でその症状は確認できます。

症状の出方はいくつかの種類や特徴がございます。
まずは「頻度」です。
症状の出る頻度は「ほぼ毎日現れます」痛みと同時に重だるさを感じる事も多いです。

次に「痛み方」です。頭全体を締め付けられるような痛みがでます。
ヘルメットをかぶったように、かなり広い範囲がしめつけられる感覚があります。
「痛む場所」にも特徴があり、①頭全体に起こる場合と、②頚から後頭部にかけておこる２つのパターンが存在します。
デスクワークで目の疲れが強い場合は頭全体だったり、姿勢不良によって頚部から後頭部に出たり…普段の生活習慣などに比例して症状の出方に違いがある事が多いです。

最後に、文字通り「緊張性」（筋肉の過度の緊張）によって引き起こされている頭痛ですので、対象となる筋肉がほぐれる事で症状が改善できます。
軽度の運動やマッサージ、またお風呂でしっかりと温めていくと症状が軽くなっていきます。

セルフケアや生活習慣を見直す事で改善できる場合もありますので、同じような症状でお悩みの方は、是非ケアして様子をみてくださいね！

皆さん、こんにちは。
ハピネスグループ　刈谷ハピネス接骨院の施術スタッフの神谷、坂口です。
今回は「鵞足炎」に対しての簡単なストレッチ方法を紹介していきたいと思います。
よろしくお願いします。

まず鵞足とは膝の内側にある「縫工筋」「薄筋」「長内転筋」と呼ばれる３つの筋肉から構成されています。
その鵞足部分、つまり膝の内側に炎症が起こり痛みが出る症状のことを「鵞足炎」と言います。
膝を内側に入れる動作や、膝から下を外側にひねる動作をしたときに、鵞足部分の腱と骨、または腱同士がこすれます。

特に、走りながら方向転換をする時にこうした動作が行われるので、鵞足部に炎症が起こりやすくなります。
野球やサッカー、ラグビー、バスケットボールをしている方に多くみられます。

軽症の場合は膝を使う動きを少なくし、膝への負担を減らして安静にすることで、自然に治ります。

痛みが急に出てきたときや、痛みが強い場合にはまずアイシングを行ってなるべく炎症を抑えてください。
その後痛みがある程度緩和してから、今回紹介するにストレッチを30秒程行ってください。
無理のない範囲で毎日続ける意識で行い、鵞足炎を改善していきましょう。
またテーピングの動画も公開していくので、そちらも是非ご覧ください。

ありがとうございました。

皆さん、こんにちは。
「ハピネスグループ」岡崎ハピネス鍼灸接骨院の施術スタッフ河合です！！
今回は、猫背の原因のひとつである筋肉についてお話させていただきます。

猫背は、姿勢を保つ背中の筋肉の筋力低下が原因といわれますが、実はそれだけではありません。
今回、紹介したい筋肉は腸腰筋といわれる筋肉です。
これは、大腰筋と腸骨筋という筋肉の総称で、骨盤を支える重要な筋肉です。
この筋肉が弱くなると骨盤を正しい状態で保てなくなり、体のゆがみが生まれます。
普段からよく歩く人も意識的に足を上げて歩かなければ、腸腰筋を使えてはいないんです。

この筋肉が弱くなると骨盤は後ろに傾き、身体全体は後側に重心が傾きます。
後側に重心が移動する事により身体全体のバランスが乱れ、倒れないように背中が前側に丸めて身体のバランスをとります。
結果、猫背の姿勢になってしまいます。
つまり、猫背改善で背中の筋肉だけを鍛えても効果はあまり見込めないということです。

腸腰筋はインナーマッスルのひとつで、筋トレやストレッチの方法もたくさんあります。
その前にまずは、腸腰筋をきちんと使った歩き方をしていただきたいです。
普段私達は歩く際、膝から下だけで歩くことが多いです。
これでは、腸腰筋を使えていません。
まずは、太ももを少し上げながら歩く様に意識してみてください。
そして、みぞおち付近から足が出ているイメージで歩くといいです

皆さんも普段の歩き方を見直してみてはいかがでしょうか？
ご視聴ありがとうございました！！

こんにちは！
ハピネスグループ　岡崎北ハピネス接骨院の施術スタッフ鈴木です！

腰痛に効き目あり！「プロのアスリートが実践する体幹トレーニング」

体幹トレーニングと呼ばれるインナーマッスルを鍛える専門のトレーニングがあります。

＜バランスボール＞
身体の代謝アップ、インナーマッスルの強化をはじめとしてトータル的なトレーニングが可能です

＜ストレッチポール＞
バランスボール同様、コアを意識することで正しい姿勢を取り戻すことが可能です。
また筋膜リリースも可能です。

＜メディシンボール＞
筋肉の伸張反射を利用したプライオメトリックストレーニングのバリエーションが豊富にあり、実践向きのトレーニングです。

＜腹筋ローラー＞
腹筋、脊柱起立筋、三角筋を効果的に鍛えます。お腹周り、肩周りの引き締め効果があります。

＜チューブトレーニング＞
初心者におススメ！
場所を選ばずに鍛えるのであればチューブトレーニングがオススメです。

インナーマッスルを鍛えることでお腹まわりの筋力がアップします。
筋力が上がることにより、腰周りの腹圧が上がり背骨や骨盤が安定し、痛みを出しにくい綺麗な姿勢に変わります。
姿勢が改善することにより、ますます健康な身体へと変化していきます。

こんにちは！
ハピネスグループ　寺倉ハピネス接骨院の施術スタッフの前川です。

今回はテニス肘の根本的な原因についてご説明します。
テニスをされる方が肘を痛める原因としては、手打ちになってしまっていることで腕に負荷がかかり痛めてしまうことがほとんどです。

それを起こさないためには、フォームをチェックすることも大切ですが、体幹、腰回りや肩、肩甲骨の筋肉をほぐして動きやすくすることが大切です。
体がスムーズに動かせるようになることでラケット・ボールに力を伝えて強いボールが打てるようになったり、上手にコントロールができるようになります。

正しいフォームをつけ、動きをスムーズにすることでテニス肘をはじめいろいろなケガの予防にもつながります。

テニス仲間や指導していただける先生、自分自身でも一度フォームをチェックしてみてください。

この時に手だけにならないように、腰の動きや肩や鎖骨から腕を振るようにするなど、体の動きを意識してフォームのチェックを行ってください。

もちろん普段からのストレッチや硬くなっている筋肉をほぐすことも大切ですし、強い球を打ったり、けがを予防するためにも体幹を鍛えることが大切です。

柔軟性のUPや体幹を鍛えるということを当院では行っています。
ケガなどだけでなく、調整や体幹トレーニングなど
気になることがありましたら、お気軽にご相談くださいね。