1. 腰痛・骨盤の不安定さ

• 妊娠中に広がった骨盤が元に戻り切らないことで、腰痛や股関節の痛みが起きることがあります。
• 骨盤周りの筋力低下や姿勢の悪化が影響することも多いです。

2. 肩こり・首こり

• 授乳や抱っこによる前かがみの姿勢が続くことで、肩や首に負担がかかります。
• 姿勢が悪いと血行が悪くなり、肩こりや頭痛につながることもあります。

3. 腱鞘炎（ド・ケルバン病）

• 赤ちゃんを抱っこしたりお世話をする際に手首を酷使することで起こります。
• 特に授乳中や抱き上げる動作で手首に負担がかかることが原因です。

4. 尿もれ・骨盤底筋の緩み

• 出産によって骨盤底筋が弱くなることで、咳やくしゃみ、運動時に尿もれが起きることがあります。

5. 体の冷え

• ホルモンバランスの変化や血行不良により、冷え性が悪化することがあります。
• 冷えは代謝低下や疲労感の原因にもなります。

6. 疲労感や倦怠感

• 睡眠不足や育児のストレスが続くと、体がだるくなりやすいです。
• 栄養不足やホルモンの影響も関係します。

7. 膝や足の痛み

• 体重増加や出産後の育児による負担で、膝や足の痛みが出ることがあります。
• 抱っこで片側に重心が偏ると、股関節や膝に負担が集中することも。

8. 体型の崩れ

• 骨盤の歪みや筋力低下で、お腹がぽっこり出たり、姿勢が悪くなることがあります。

9. 自律神経の乱れ

• 睡眠不足やホルモンの変化により、自律神経が乱れやすく、イライラや不安感が増すことがあります。

対策と予防方法

• 骨盤ケア: 骨盤ベルトや骨盤矯正、適度な運動で骨盤を安定させる。
• 姿勢の見直し: 抱っこや授乳の際は、できるだけ正しい姿勢を意識する。
• ストレッチ・運動: 無理のない範囲でストレッチや軽い筋トレを行う。
• 休息をとる: 家族や周囲の協力を得て、しっかり休む時間を確保する。
• 専門の治療を受ける: カイロプラクティックや整体、鍼灸治療を受けることで、不調を緩和する。

もし産後の不調が気になる場合は、早めに専門家に相談して適切なケアを受けることが重要です。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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