出産は女性の体に大きな影響を与える出来事です。妊娠中のホルモン変化や体重増加、出産による体の負担は、産後の体調不良や不安定さに繋がります。特に腰痛、肩こり、骨盤の歪み、そして筋力低下などがよく見られる症状です。

まず、産後に重要となるのは「骨盤のケア」です。妊娠中にリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周辺の関節や靭帯が緩みますが、これが骨盤の歪みを引き起こすことがあります。骨盤が正常な位置に戻らないと、腰痛や姿勢の悪化に繋がるため、産後の骨盤矯正は重要です。妊娠中に緩んだ骨盤は、出産後に自然に戻ろうとしますが、しっかりと矯正を行うことで、腰痛や姿勢の悪化を防ぐことができます。産後1～2ヶ月頃が最適な時期と言われています。

また、筋力トレーニングも効果的です。特に腹筋や骨盤底筋を鍛えることが重要で、これにより体の安定感が向上し、腰痛などを予防できます。軽いストレッチや適度な運動を日常に取り入れると良いでしょう。

さらに、育児による肩こりや腰痛も無視できません。赤ちゃんを抱っこしたり授乳したりする際の姿勢が悪いと、筋肉に過度な負担がかかり、肩や腰に痛みを引き起こします。授乳や抱っこの際は、正しい姿勢を意識し、適度に体を休めることが大切です。

接骨院では、骨盤矯正や産後の筋肉ケアを通じて、身体のバランスを整え、痛みや不調を和らげるサポートをしています。特に産後6ヶ月は体が元の状態に戻りやすい時期なので、早めのケアを行うことが大切です。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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