肩こりや首こりは、多くの方が経験する不快な症状です。特にデスクワークやスマホの使用が多い現代では、肩や首の筋肉に負担がかかりやすく、これが慢性的なこりに繋がることも少なくありません。今回は、接骨院での肩こり・首こり改善のための施術や、日常生活で実践できるケア方法についてご紹介します。

接骨院での肩こり・首こり改善施術
接骨院では、肩こりや首こりの原因を探り、症状に合わせた施術を行います。例えば、筋肉の緊張を解消するためのマッサージや、血行を促進するためのストレッチが施されます。これにより、硬くなった筋肉がほぐれ血流が改善されることで、こりの解消が期待できます。
また、肩や首のこりが骨格の歪みや姿勢の悪さから来ている場合には、骨格矯正を行うこともあります。骨格を正しい位置に戻すことで、筋肉への負担が軽減され、長期的な改善が可能になります。

日常生活での肩こり・首こり対策
日常生活でも、肩こりや首こりを予防・改善するための工夫を取り入れることが重要です。以下のポイントを意識してみましょう。

正しい姿勢を意識する
長時間のデスクワークやスマホ使用の際には、姿勢が悪くなりがちです。背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることを心がけましょう。また、画面を目の高さに合わせることで、首にかかる負担を減らすことができます。

定期的にストレッチを行う
肩や首のこりを防ぐために、定期的にストレッチを行うことが効果的です。肩甲骨周りや首の筋肉を伸ばすストレッチは、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する効果があります。簡単な肩回しや首をゆっくりと回す運動を日常的に取り入れましょう。

適度な運動を取り入れる
運動不足は肩こりや首こりの原因となります。ウォーキングや軽いエクササイズを日常に取り入れ、筋肉を動かすことで、こりを予防することができます。

温めることを習慣にする
肩や首を温めることで、血行が良くなり、筋肉の緊張が緩和されます。お風呂に浸かる際にしっかりと温めたり、温熱シートを活用したりすることも効果的です。

早めのケアが重要
肩こりや首こりは放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたすことがあります。早めの対処が、快適な生活への第一歩です。当院では、肩こりや首こりの原因をしっかりと見極め、最適な施術を提供しています。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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