岡崎北ハピネス接骨院・整体院

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ストレートネックを直して頭痛予防!

現代の生活習慣で、肩こりや頭痛に悩む方が増えています。その一因として「ストレートネック」があります。今回は、ストレートネックが頭痛を引き起こす仕組みとその対策についてご紹介します。

ストレートネックとは?
ストレートネックは、頸椎の自然な前弯が失われ、首がまっすぐになった状態です。通常、頸椎は前方にカーブしていますが、長時間の前傾姿勢や悪い姿勢が続くと、このカーブが失われ、首や肩に負担がかかります。

ストレートネックによる頭痛
ストレートネックでは、首や肩の筋肉が緊張しやすく、血流が悪化します。この結果、頭痛が発生しやすくなります。特に、首から後頭部にかけての緊張型頭痛が多いです。

接骨院での対策
姿勢評価
接骨院では、姿勢や頸椎の状態を詳しく評価し、歪みの程度を確認します。

手技療法
首や肩の筋肉を緩め、頸椎の自然なカーブを取り戻すための手技を行います。これにより、筋肉の緊張をほぐし、正しい姿勢に導きます。

エクササイズ指導
自宅でもできるストレートネック改善のエクササイズを指導します。これにより、首や肩の筋肉を強化し、正しい姿勢をサポートします。

自宅でできるケア
姿勢改善
スマートフォンやパソコン使用時は、目の高さに画面を合わせ、前傾姿勢を避けましょう。また、背筋を伸ばすことを心がけてください。

首のストレッチ
首を左右にゆっくり倒し、顎を引いて前後に動かすことで、頸椎のカーブを取り戻すストレッチを行いましょう。これにより、首の緊張が緩和されます。

肩甲骨エクササイズ
肩甲骨を寄せるように肩を後ろに引き、胸を開くエクササイズを行うことで、首や肩の緊張が緩和されます。

まとめ
ストレートネックは、肩こりや頭痛の原因となりますが、接骨院での治療や自宅でのケアで改善可能です。正しい姿勢とケアを継続することで、快適な生活を送りましょう。肩こりや頭痛が続く場合は、早めに接骨院に相談してください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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〒444-2136

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