皆さんこんにちは！
筋トレの調子はいかがでしょうか？
今回も簡単なトレーニングをお伝え致します！

今回は腹筋（シックスパッド）を綺麗に見せる筋肉を鍛えていきます！
その筋肉の名前は腹斜筋です！

せっかく腹筋が付いて来たのにあまり綺麗に筋肉が見えなかったら残念ですよね？
しかしこの腹斜筋を鍛える事で美しい腹筋に仕上げることができるのです!

腹斜筋とは主に、身体を捻る時に作用する筋肉です！
トレーニングジムでも身体を捻る機会があると思いますが、人によってはジム行く時間が無い方もいらっしゃると思います。
このトレーニングは自宅で、かつ簡単に100秒で出来るトレーニングです！

さっそくやり方をご説明します！
①肩幅に足を開いてください。
②胸の前で両手の手のひらを合わせます
③軽く両膝を曲げます
④そのまま身体を捻ります
⑤これを100回行います

ポイントは捻る際に顔も同じ方に捻らない事！
最初に構えた所から動かさない！
これは1秒間に1回行いますので、合計100秒で終了できます！
このトレーニングは1日1回を毎日続けて下さい！
継続は力なり！

もし、このトレーニングで腰など違和感など出ましたらトレーニングを中止してください！

その他ご質問などございましたら、ハピネスグループまでご連絡お待ちしています！