寝違えは医学的には「急性頸部痛」「急性頸部捻挫」などと表現されます。
整形外科・運動器医学の論文では、睡眠中の不自然な首の角度や長時間の筋緊張により、首周囲の筋肉や靱帯、関節包に微細な炎症が起こることが原因とされています。

なぜ朝に強い痛みが出るのか

研究では、睡眠中は血流が低下し、筋肉が硬くなりやすいことが指摘されています。
その状態で急に起き上がると、固まった筋肉や関節が引き伸ばされ炎症が顕在化し、
「首を動かせない」「振り向けない」といった症状が出やすくなります。

痛みの正体は「筋肉だけではない」

近年の論文では、寝違えは
・筋肉
・関節
・神経の軽い刺激
が複合的に関与していると報告されています。
そのため、揉むだけでは改善しないケースも多く、可動域制限が強く残ることがあります。

やってはいけない対処法

痛みが強い初期に
・無理に首を回す
・強く揉む
・我慢して動かす
ことは、炎症を悪化させる可能性があると報告されています。
まずは安静と炎症の管理が重要です。

早期回復のポイント

論文では、早期に適切な評価と施術を行うことで回復期間が短縮されるとされています。
首だけでなく、肩甲骨や背骨、姿勢全体を評価することが再発予防につながります。

寝違えは「寝たら治る痛み」ではなく、身体からのサイン。
繰り返す方は、生活習慣や姿勢の見直しも大切です。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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