肩こりは多くの人が抱える悩みで、日常生活の中でも改善できるポイントがいくつかあります。今回は、肩こりを予防するために役立つ習慣とセルフケアについてご紹介します。

1. 正しい姿勢を意識する
肩こりの原因の一つに「悪い姿勢」があります。特にデスクワークでは、長時間の前かがみや猫背姿勢が、肩や首に負担をかける原因となります。姿勢が崩れると肩甲骨周りの筋肉が固まりやすくなり、血行不良が起こりやすいのです。パソコンを使うときは、画面の高さを目の高さに合わせ、背筋を伸ばして座るように意識しましょう。また、椅子の高さやクッションの使用も、姿勢改善に役立ちます。

2. 適度なストレッチを行う
肩こり予防には、適度なストレッチも効果的です。デスクワークの合間やリラックスタイムに、肩周りや首のストレッチを取り入れてみてください。例えば、両肩を上げて耳に近づけた後にストンと下ろす「肩上げ下げ」や、首をゆっくり左右に倒して筋肉を伸ばす「首のストレッチ」は簡単に行える方法です。筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、肩こり予防につながります。

3. 適度な運動を習慣化する
肩こり予防には、全身の血行を良くする運動もおすすめです。ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレなどで筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを良くしましょう。また、インナーマッスルを鍛えることで姿勢改善にもつながります。特に肩甲骨周りの筋肉を意識的に動かすことが重要です。肩甲骨を引き寄せるような運動を取り入れることで、肩こりの予防効果が期待できます。

4. 温めて血行を促進する
肩こり予防には、筋肉を温めることも効果的です。入浴時に肩までしっかりお湯に浸かり、血行を促進することで、肩の筋肉の緊張をほぐすことができます。お風呂上がりに、肩周りを軽くマッサージするのもおすすめです。また、温熱シートやホットパックなどを使って、肩を温める習慣を取り入れるのも効果的です。

日常生活の中でこれらのケアを意識することで、肩こりを予防しやすくなります。肩こりに悩まされる前に、少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

#岡崎市土曜祝日もやってる接骨院

#岡崎市接骨院

#岡崎市骨盤矯正

#岡崎市鍼治療

#岡崎市産後骨盤矯正

#岡崎市水素治療

#岡崎市ダイエット

#岡崎市EMS

#岡崎市腰痛

#岡崎市肩こり

#岡崎市

＃豊田市