本日は猫背の原因についてお話します。
長時間のデスクワークやスマホ使用
パソコンやスマートフォンを長時間使用することで、首や背中が前に突き出し、姿勢が崩れやすくなります。特に、画面を見下ろす姿勢が続くと、肩や背中が丸まり、猫背になります。

筋力の低下
姿勢を維持するために必要な背筋や腹筋が弱くなると、体を支えきれず、自然と背中が丸まります。特に運動不足や加齢によって、筋力が低下すると猫背のリスクが高まります。

精神的ストレスや疲労
ストレスや疲労が溜まると、無意識に姿勢が崩れ、猫背になることがあります。精神的な緊張や気分の落ち込みも姿勢に影響を与えることがあります。

不適切な姿勢習慣
子どもの頃からの悪い姿勢の習慣や、日常的に片側に体重をかけるような癖が猫背の原因になることもあります。

対策
正しい姿勢を意識する
座る時は、背筋を伸ばし、頭をまっすぐに保ちます。肩を軽く後ろに引き、胸を開くように意識することで、姿勢を改善できます。デスクワークでは、椅子に深く座り、背もたれを利用して体を支えましょう。

筋力トレーニング
背筋や腹筋を強化するエクササイズを取り入れることが効果的です。プランクや背筋運動、スクワットなど、体幹を鍛えるトレーニングは姿勢維持に役立ちます。また、ストレッチで胸や肩の柔軟性を高めることも重要です。

適度な休憩と運動
長時間同じ姿勢で作業するのは避け、定期的に立ち上がって軽い運動やストレッチを行いましょう。1時間に一度は背中や肩を動かして、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。

姿勢矯正グッズの活用
姿勢をサポートするために、姿勢矯正ベルトやクッションを使用することも有効です。これらは、長時間のデスクワークや座り仕事中に猫背を防ぐための補助具として役立ちます。

まとめ
猫背は、日常の悪い姿勢や筋力不足、ストレスなどが原因で引き起こされます。正しい姿勢を意識し、筋力を強化することで猫背を予防・改善することが可能です。日々の習慣の見直しと運動を取り入れ、姿勢を意識することで、健康な体を維持しましょう。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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