今回は「ストレートネック」についてお話しします。ストレートネックとは、本来カーブしているはずの頚椎がまっすぐになってしまう状態を指します。スマートフォンやパソコンの長時間使用が原因で、この状態に悩む方が増えています。放置すると肩こりや頭痛、手のしびれといった症状を引き起こすことがあります。

ストレートネックの原因と症状
ストレートネックの主な原因には、スマホやパソコンを使う際の前屈姿勢、不適切な姿勢、筋力低下が挙げられます。具体的な症状としては、首や肩の痛み、頭痛、手のしびれ、集中力の低下などがあります。

改善方法
1. 姿勢の改善
デスクワーク: モニターの高さを目の高さに合わせ、背筋を伸ばして座るようにしましょう。
スマホの使い方: スマホを顔の高さで持ち、首を曲げないようにしましょう。
2. ストレッチとエクササイズ
頚椎ストレッチ: 片手で反対の耳に触れ、頭を軽く傾けます。15秒間キープし、反対側も行います。
肩甲骨エクササイズ: 肩甲骨を寄せて下げ、5秒間キープすることを10回繰り返します。
3. 生活習慣の見直し
枕の調整: 首の自然なカーブをサポートする枕を使いましょう。
適度な休憩: 長時間同じ姿勢を続けず、1時間に一度は立ち上がり、ストレッチを行いましょう。
当院での治療
当院では、頚椎や背骨の歪みを整える整体、筋肉の緊張をほぐすマッサージ、再発防止のためのエクササイズを提供しています。個々の症状に合わせた治療プランをご提案しますので、ストレートネックでお悩みの方はぜひご相談ください。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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