こんにちは梁です！

最近涼しくなってきましたね！

特に夜の気温が大好きでとても気持ちがいいいです。

秋は美味しい食べ物が沢山あり個人的に一番好きな季節です。

食べ過ぎて太ってしまわないように気をつけないとですね。

では今回はシンスプリントについてです。

シンスプリントの「シン」とは脛（すね）通称「弁慶の泣き所」と言われる場所です。

原因

オーバーユース症の1つであり、繰り返しのランニングやジャンプを過度に行った場合に

発症しやすい障害です。過度の運動量、運動時間、運動内容、日数またはフォームの変

更、硬い路面、薄く硬いシューズ（踵の摩耗）、下肢の形態異常（O脚、回内足、扁平足

など）、下腿三頭筋の柔軟性低下、股・膝・足関節の柔軟性低下、足関節可動制限などが

発生の誘因となります。このうち、新入部員などにみられる急激な運動量増加が一番悪い

影響を及ぼします。思い当たる点がある人は、すぐに改善しましょう。 　病態は下腿内

側筋群の疲労による柔軟性低下、特にヒラメ筋を主として後脛骨筋、長趾屈筋付着部が脛

骨の表面を覆う骨膜を牽引して微細損傷（骨膜炎）をきたし、下腿内側の痛みを発生させ

るものと考えられます。ランナーの発生頻度が高く、その20～50％に発生す

るといわれます。

症状

徐々に発生する下腿内側（主に脛骨内縁中1/3、目安として脛骨内踝より12～20cm上）の

圧痛、運動時痛、腫張が主症状で、足屈筋の抵抗運動で痛みは増強します。

症状の程度は、次の通りです。

Stage１：痛みはあるがウォームアップにより消失する

Stage２：ウォームアップにより痛みが消失するが、スポーツ活動終了近くに痛む

Stage３：日常活動に支障はないがスポーツ活動中、常に痛む

Stage４：局所の痛みは常に存在して日常生活にも支障がある