こんにちは、ハピネスグループ施術スタッフの岩澤です！

今回の動画は、骨盤周りのエクササイズです！

毎日運動を続けるのは大変ですよね！
育児等で時間がない、運動がもともと苦手など理由も様々です！
でも、このエクササイズでしたら大丈夫です。
寝る前、ベッドの上で全て行う事が出来ます！

今日は3種類のエクササイズをご紹介いたします。

① お膝ゆらゆらエクササイズ
仰向けに寝た状態で、お膝を曲げて、左右にゆらゆら10回動かす。

② お尻フリフリエクササイズ
うつ伏せに寝て、お尻を左右に1分間振る。

③ 骨盤歩き
長座の姿勢でバンザイ、背筋を伸ばして、手を胸の前で組んだら、前に4歩、後ろに4歩。

以上です。
1～3の流れを1日一回で体の調子が変わってきます。
気軽に、ながらにお試しください！