岡崎北ハピネス接骨院

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食事で出来る風邪予防

ついに・・・ついに・・・

 

12月にとうとう入ってしまいました~!!Σ(=°ω°=;ノ)ノ

 

今年もあとひと月・・・。

 

このひと月が忙しいですよね~~(*´Д`)=з

 

年末年始に向けての仕事の整理があったり、

 

大掃除があったり、

 

はたまた年賀状を書いたり・・・などなど(@_@)

 

めまぐるしいひと月になりそうです。

 

 

因みに、岡崎北ハピネス接骨院の12月つき始めは・・・

 

我等が院長 鈴木先生のお誕生日

 

のお祝いから始まります(。+・`ω・´)キリッ

 

12/1(木)が本当はお誕生日でしたが、

 

休院日のため、12/2にお祝いしました♡

 

いつも大きいこころで見守ってくださる、

 

鈴木先生:*:・( ̄∀ ̄)・:*:

 

いつも本当にありがとうございます♥-(´ε`● )

 

これからも、よろしくお願い致します(-^□^-)

 

 

 

 

 

さて、近況報告はこれくらいにして

 

今回は、「食事で出来る風邪予防」について

 

お話させて頂きます。

 

今、来院されている患者様にも

 

風邪をひかれている患者様が増えています。

 

または、ご家族(主にお子さん)や職場の方たちに

 

風邪が増えてきたよ~と教えてくださる、

 

患者様も増加して来ました。

 

風邪予防には、手洗い・うがい・マスクの他に

 

適度な運動や良質な睡眠、栄養バランスの取れた食事など、

 

生活のバランスがしっかり取れる事が一番の予防になります。

 

今回は、その中でも食事での予防策について

 

お話させて頂きます。

 

たんぱく質や炭水化物、野菜などバランスを考えて取るのが、

 

一番良いのですが、積極的に取りたい栄養素があります。

 

抵抗力、免疫力をあげてくれる、ビタミンCとビタミンAです。

 

ビタミンCは、ウィルスや最近からカラダを守るための

 

免疫力をアップしてくれます。

 

ビタミンCが豊富に含まれる食べ物は

 

イチゴ、みかん、キウイフルーツ、

 

ブロッコリー、ほうれん草、イモ類などです。

 

ビタミンCは、水溶性ビタミンのため

 

カラダにとどまりにくいのが特徴です。

 

毎日の食事で、継続的に取り入れてみましょう!

 

 

ビタミンAは、ウィルスや細菌の侵入を防ぐ粘膜を

 

保護をする働きがあります。

 

ビタミンAが豊富に含まれている食べ物は、

 

ほうれん草、人参、カボチャなどの緑黄色野菜、

 

うなぎ、チーズなどです。

 

ビタミンAは、油と一緒に摂取する事で、

 

吸収率が高まります。

 

 

 

今回、紹介させていたビタミンは、

 

一番ポピュラーで想像しやすい栄養素です。

 

(他にもいろいろ、あります。)

 

積極的にとって、風邪知らずの体作りを目指しましょう!!

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